Rompa el ciclo del pensamiento negativo repetitivo y libérese de la
angustia emocional. Descubra formas poderosas de:
Detectar sus propias trampas de pensamiento.
Hacer frente a la preocupación y la ansiedad.
Detener la rumiación antes de que se apodere de usted.
Enfrentarse a la vergüenza y superar el arrepentimiento.
Liberarse del resentimiento.
Si padece ansiedad o depresión, es probable que también tenga pensamientos
repetitivos, angustiosos y no deseados. Estos pensamientos
negativos se basan a menudo en la ira, la culpa, la vergüenza, la
preocupación, la humillación, el resentimiento o el arrepentimiento.
Y cuanto más intenta controlar estos pensamientos, más parecen escapar
a su control. Entonces, ¿cómo puede liberarse de esta «trampa
mental» autodestructiva y experimentar una paz y un alivio duraderos?
Esta guía práctica, basada en estrategias eficaces de terapia cognitivo
conductual (TCC), describe un enfoque transdiagnóstico para manejar
los pensamientos que impulsan su angustia emocional y amenazan
su salud mental y su bienestar. Usted no está condenado a una vida
de pensamientos constantes, caóticos o perturbadores. Si está preparado
para refugiarse de la tormenta que hay dentro de su cabeza,
las actividades de este cuaderno de trabajo, basado en pruebas, de
fácil comprensión, le ayudarán a obtener el control de sus ciclos de
pensamiento negativo.
