IntroducciónParte I. El porqué y el para qué 1. Dimensiones del ser humano 2. El cerebro meditativo a) Ondas cerebrales y estados mentales b) Hemisferios cerebrales c) Efectos de la práctica meditativa d) El cerebro y la naturaleza e) Pensamientos y plasticidad del cerebro 3. Meditación y aprendizaje 4. Beneficios de la meditaciónParte II. El cómo 1. Planteamiento general de las sesiones 2. Orientaciones para el educador 3. Distribución de las sesiones 4. Evaluación de las sesionesParte III. 38 meditaciones guiadas para uso educativo basadas en cuentos Meditación 1: la vida es como el eco Meditación 2: dar sentido a la vida Meditación 3: el poder de las palabras Meditación 4: transformar los defectos en oportunidades Meditación 5: la bondad Meditación 6: la ternura Meditación 7: las lecciones de la vida Meditación 8: libertad de elección Meditación 9: la verdad, la bondad y la necesidad Meditación 10: el desprendimiento Meditación 11: la envidia y la calumnia Meditación 12: la humildad Meditación 13: la dignidad de las personas Meditación 14: la filosofía de la no necesidad Meditación 15: el sentido del sufrimiento Meditación 16: el hombre y el mundo Meditación 17: la necesidad de los demás Meditación 18: la felicidad Meditación 19: la amistad Meditación 20: la honestidad Meditación 21: el cuerpo, las emociones y los pensamientos Meditación 22: crea tu destino Meditación 23: amor auténtico Meditación 24: saber perdonar Meditación 25: posturas ante la adversidad Meditación 26: el arte de vivir Meditación 27: trascendencia de nuestras acciones Meditación 28: dar y recibir Meditación 29: el interior, el adentro Meditación 30: sobre la muerte Meditación 31: la felicidad Meditación 32: la autoestima Meditación 33: el valor de las personas Meditación 34: hacer felices a los demás Meditación 35: siete lecciones para la vida Meditación 36: valora lo que tienes Meditación 37: la vida interior Meditación 38: la solidaridadParte IV. Cuaderno de bitácora. Para ti, educador. Los 12 timones: 48 propuestas para el desarrollo personalBibliografía
Para todo ser humano que quiera vivir su vida con sentido es imprescindible un trabajo interior. Viajar por el interior, es un trabajo lento, pausado, lleno de inquietudes y sorpresas, pero siempre enriquecedor. Estas meditaciones son un buen recurso para realizar este emocionante viaje a terrenos conocidos o inhóspitos. Es el viaje más importante de nuestra vida hacia nosotros mismos. El deseo básico del autor es compartir la experiencia de varios años ayudando a los alumnos en su proceso de «aprender a ser» a través de la meditación.
